В некоторых источниках встречаются такие названия, как «липоевая кислота», «альфа-липоевая кислота» и «тиоктовая кислота». Есть ли разница между этими терминами? Нет. Все эти названия синонимичны друг другу и означают одно и то же вещество, которое содержит водо- и жирорастворимые антиоксидантные свойства.
Общее название витамина N:
- Липоевая кислота, альфа-липоевая кислота, тиоктовая кислота.
Научные названия витамина N:
- 1,2-дитиолан-3-пентановая кислота;
- 1,2-дитиолан-3-валериановая кислота;
- 6,8-тиоктовая кислота;
- 5-(1,2-дитиолан-3-ил) валериановая кислота.
Содержание липоевой кислоты в продуктах питания
Альфа-липоевая кислота содержится в пище растительного и животного происхождения. Больше всего витамином N богаты следующие виды продуктов:
| Продукт | мкг/г сухого веса | нг/мг белка |
| 1. Шпинат | 3,15 | 92,51 |
| 2. Почки крупного рогатого скота | 2,64 | 50,57 |
| 3. Сердце крупного рогатого скота | 1,51 | 41,42 |
| 4. Брокколи | 0,94 | 41,01 |
| 5. Помидоры | 0,56 | 48,61 |
| 6. Горох зеленый | 0,39 | 17,13 |
| 7. Капуста брюссельская | 0,39 | 18,39 |
| 8. Селезенка крупного рогатого скота | 0,36 | 5,69 |
| 9. Головной мозг крупного рогатого скота | 0,27 | 4,85 |
| 10. Отруби рисовые | 0,16 | 4,44 |
К остальным источникам липоевой кислоты относятся морковь, картофель, батат, кольраби, пивные дрожжи, сыр, кефир, сметана, куриные яйца и красное мясо.
Норма витамина N для потребления и содержания в организме
Как уже было упомянуто ранее, витамин N содержится во многих продуктах питания. И если вы извлекаете это питательное вещество исключительно из пищи, рассчитать определенную норму потребления липоевой кислоты крайне трудно. Да и нет в этом нужды. Не стоит бояться и передозировки. Даже если вы съели большую порцию салата из шпината и субпродуктов крупного рогатого скота, полученная доза липоевой кислоты будет ничтожно мала, чтобы это как-то негативно сказалось на вашем здоровье.
Более того, исследования показывают, что негативные стороны липоевой кислоты на сегодняшний день не обнаружены.
Другое дело, когда витамин N принимается в виде пищевых добавок. В данном случае, определение суточной нормы витамина N зависит от физической активности человека, его чувствительности организма к инсулину и пониженного уровня глюкозы в крови.
Для взрослых мужчины и женщины суточная потребность в липоевой кислоте является от 50 до 100 мг. В период спортивных соревнований или лечебного курса, суточная норма может достигнуть 800 мг и более.
Для того чтобы правильно рассчитать суточную потребность липоевой кислоты, важно определить, какие цели преследуются. Для поддержания общего состояния здоровья, прием липоевой кислоты рекомендуется в минимальных дозах - 50-100 мг. Но если вы пытаетесь набрать мышечную массу или сбросить лишний вес, суточная потребность в липоевой кислоте, естественно, возрастает в два-три раза.
У детей старше 6-ти лет ежедневная потребность витамина N колеблется от 36 до 75 мг, а у подростков - от 75 до 100 мг.
У пожилых людей возможность выработки липоевой кислоты организмом с каждым годом снижается. Это значит, что ее нехватку нужно восполнить либо диетой, богатой витамином N, либо пищевыми добавками.
Для поддержания антиоксидантных свойств в организме, принимать липоевую кислоту подросткам, а также взрослым мужчинам и женщинам достаточно от 50 до 100 мг в день. Пожилым людям рекомендуется суточное потребление от 100 до 300 мг.
При лечебном курсе и спортивных состязаниях, суточная норма витамина N превышает 600 мг и более
Избыток и дефицит витамина N в организме
Бывает ли дефицит или избыток липоевой кислоты в организме? Оба варианта возможны. На самом деле, организм, который в состоянии самостоятельно вырабатывать липоевую кислоту, защищен от такой проблемы, как дефицит витамина N. Если вы придерживаетесь сбалансированного рациона и регулярно включаете в продукты питания, содержащие витамин N, риск нехватки липоевой кислоты будет ничтожно малым (несмотря на то, что вы извлекаете из повседневного питания минимальную дозу, всего 30-50 мг этого вещества).
Дефицит витамина N возможен в случае нерационального питания, изнуряющих физических нагрузок и аутоиммунных заболеваний (ВИЧ-инфекция, СПИД, сахарный диабет). В таких ситуациях рекомендуется принимать липоевую кислоту в больших дозах (от 600 мг) под строгим присмотром лечащего врача. В противном случае, нехватка липоевой кислоты может привести к таким осложнениям со здоровьем:
- Поражение кровеносных сосудов.
- Нарушение функций желчного пузыря и печени.
- Потеря мышечной массы.
- Набор избыточного веса тела.
Избыток витамина N в организме возможен лишь при передозировке, потому что извлечь из пищи превышающую суточную норму липоевой кислоты, которая колеблется от 3000 до 10000 мг, невозможно. Потребление витамина N в больших дозах сопровождается следующими симптомами:
- Изжога.
- Рвота.
- Кожные высыпания.
- Повышенная кислотность желудочного сока.
Свойства и терапевтическое действие
Альфа-липоевую кислоту недаром называют «идеальным окислителем», так как она является единственным в природе антиоксидантом с
водо- и жирорастворимыми свойствами. Это огромное преимущество позволяет липоевой кислоте бороться со свободными радикалами в жировых и водных клетках.
Альфа липоевая кислота состоит из равных частей двух молекул, известных в биохимии, как изомеры R и S. Большинство функций и преимуществ извлекаются из формы R. Другими словами, R-липоевая кислота является наиболее мощным антиоксидантом по сравнению с формой S, которая труднее поглощается организмом
Кроме этого, липоевая кислота также регенерирует и перерабатывает в организме и другие антиоксиданты, такие, как глутатион, витамины С и Е. Этот процесс называют «антиоксидантным синергизмом».
Антиоксидантный синергизм - активное взаимодействие различных видов антиоксидантов с целью нейтрализации свободных радикалов в организме.
Почему альфа-липоевая кислота считается уникальным антиоксидантом? Вот ТОП-10 причин, объясняющих это утверждение:
- Нейтрализует свободные радикалы.
- Защищает генетический материал человека.
- Помогает в наборе мышечной массы.
- Замедляет процесс старения.
- Противоборствует развитию сердечных заболеваний.
- Способствует улучшению состояния кожи.
- Помогает контролировать уровень сахара в крови.
- Улучшает функции печени.
- Предотвращает образование онкологических заболеваний.
- Используется в лечении и профилактике инсульта.
Тиоктовая кислота, как и инсулин, уменьшает гликирование и улучшает движение сахара в кровяных клетках. Все это способствует производству энергии с помощью мышечной массы и понижает уровень глюкозы, который откладывается в жировой ткани.
Польза липоевой кислоты для здоровья:
- Предотвращает отмирание нервных клеток в сетчатке глаза.
- Защищает от развития катаракты.
- Способствует улучшению зрительных функций при глаукоме.
- Повышает чувствительность к инсулину.
- Уменьшает инсулинорезистентность.
- Снижает болевой синдром при диабетической нейропатии.
- Устраняет окислительный стресс в организме за счет мощной антиоксидантной активности.
- Способствует улучшению липидного профиля.
- Предотвращает потерю костной ткани за счет противовоспалительного эффекта.
- Помогает восстановить повреждение головного мозга после инсульта.
- Способствует нормализации артериального давления.
- Снижает частоту приступов мигрени.
- Предотвращает ожирение.
- Способствует набору мышечной массы.
- Нейтрализует токсичные металлы из организма.
- Улучшает текстуру кожи
Благодаря уникальным свойствам липоевой кислоты, современная медицина использует этот вещество в терапевтических целях.
Витамин N активно применяется в лечении следующих заболеваний и расстройств:
- Инсульт. При нарушении мозгового кровообращения, прекращается поступление кислорода, в результате чего, клетки отмирают. Однако липоевая кислота способствует восстановлению кислорода путем размножения новых тканей и клеток.
- Катаракта вызвана повреждением хрусталика глаза свободными радикалами. Альфа-липоевая кислота вырабатывает другой антиоксидант - глутатион, который нейтрализует свободные радикалы и устраняет помутнение глазного хрусталика.
- Сахарный диабет. Липоевая кислота повышает способность организма использовать собственный инсулин для понижения уровня сахара в крови.
- Инфекции иммунной системы. Тиоктовая кислота способствует укреплению клеток «Т-хелперов», которые являются центральной «обороной» иммунной системы.
Безопасность липоевой кислоты
Насколько витамин N является безопасным в применении? Многочисленные исследования показали, что суточное потребление липоевой кислоты дозой 50 мг не оказывает никаких побочных эффектов. Неприятные симптомы наблюдались у людей, которые принимали липоевую кислоту от 100 до 600 мг в день в течение трех недель. Высокие дозы, превышающие ежедневную норму – 500 мг могут стать причиной кожных высыпаний и понижения уровня глюкозы в крови.
Для того чтобы прием витамина N действительно был безопасен для здоровья, перед его употреблением необходимо сдать анализы на печеночные пробы.
Липоевая кислота в лекарствах и пищевых добавках
Сегодня витамин N добавляется в различные лекарственные препараты и БАД (биологические активные добавки). Комбинация липоевой кислоты с другими веществами повышает эффективность в лечении определенных расстройств и заболеваний.
Вот список некоторых препаратов, активных пищевых добавок, растворов и концентратов для них, которые содержат липоевую кислоту:
| Тип добавки | |
| Пищевые добавки |
|
|
Таблетки |
|
|
Концентраты |
|
| Растворы |
|
| Капсулы |
|
Показания к применению лекарственных препаратов и БАД
Сегодня липоевая кислота доступна в виде активных пищевых добавок и лечебных препаратов. Данный антиоксидант можно приобрести в форме таблеток, капсул или порошка. В некоторых случаях лекарственный препарат вводят внутривенно.
Тиоктовая кислота в порошкообразной форме является наименее долговечной. После того, как упаковка с порошком будет открыта, кислота подвергнется воздействию света и атмосферы. При каждой такой манипуляции, полезные свойства витамина N будут утрачиваться. Лучше всего принимать липоевую кислоту в закрытых капсулах
- Синдром хронической усталости.
- Рассеянный склероз.
- Болезнь Альцгеймера.
- Болезнь Лайма.
- Болезнь Боткина.
- Ревматоидный артрит.
- Нарушение мозгового кровообращения.
- Сердечно-вегетативная нейропатия.
- Нарушение функций печени.
- Глаукома, катаракта.
- Сахарный диабет.
- Нарушение функций щитовидной железы.
- ВИЧ-инфекция/СПИД.
- Цирроз печени.
- Гепатит хронический.
- Избыточный вес.
- Мышечная дистрофия.
- Отравление (пищевое, алкогольное).
- Дефицит тиамина (витамина В).
- Кожные высыпания (акне, угри, прыщи).
- Кожные заболевания (экзема, псориаз, дерматит аллергический).
Уникальные свойства альфа-липоевой кислоты могут быть полезны для каждого человека, особенно, страдающего сахарным диабетом. Сердечно-сосудистые и глазные заболевания также имеют показания к приему тиоктовой кислоты
Альфа-липоевая кислота улучшает поглощение глюкозы клетками, помогает облегчить симптомы сахарного диабета, катаракты и повреждения кровеносных сосудов и нервов
Как правильно принимать липоевую кислоту? Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо определить в каких целях будет употребляться витамин N: профилактических, спортивных или лечебных?
Для профилактики взрослым мужчине и женщине полезно принимать липоевую кислоту в минимальной дозировке - 50-100 мг в день. Эту суточную потребность необходимо разделить на 2-4 приема, то есть, по 25 или 50 мг. Продолжительность приема липоевой кислоты в целях профилактики составляет месяц. Повторять курс, если возникла острая необходимость в нем, разрешается спустя один-два месяца. Но лучше всего, если временной интервал до начала нового профилактического курса составит 6 месяцев.
Для профессиональных спортсменов, к примеру, бегунов и культуристов, применение БАД на основе альфа-липоевой кислоты, также, будет уместным.
Как показывают исследования, активные добавки витамина N способствуют улучшению выносливости, набору и восстановлению мышечной массы после изнуряющих физических нагрузок.
Занятия фитнесом и аэробными упражнениями на любительском уровне не являются весомой причиной для принятия липоевой кислоты в виде пищевых добавок
Суточное потребление БАД для спортсменов колеблется от 100 до 200 мг. Принимать пищевые добавки рекомендуется в течение 2 недель. Дозировку разрешается увеличивать до 600 мг в день на момент спортивных состязаний.
В лечебных целях дозировку витамина N и продолжительность курса назначает врач. К примеру, суточное потребление липоевой кислоты пациента с сахарным диабетом 2-го типа в среднем составляет 600 мг. Терапия длится 4 недели.
Потребление липоевой кислоты не имеет фиксированной дозировки для каждого человека. Суточная норма рассчитывается индивидуально, исходя из таких данных, как пол, вес, уровень физической активности, наличие серьезных заболеваний у человека. Тем не менее, определена безопасная суточная норма для взрослого человека - 50 мг и превышать её не рекомендуется.
Передозировка может произойти в случае потребления тиоктовой кислоты от 3000 до 10000 мг в один день
Побочные эффекты и противопоказания к применению
Передозировка альфа-липоевой кислотой приводит к следующим побочным эффектам:
- Нарушение сердечного ритма.
- Бессонница.
- Затрудненное дыхание.
- Раздражительность.
- Тошнота, рвота.
- Нарушение свертываемости крови.
- Судороги.
- Спутанность сознания.
- Головные боли.
- Кожные высыпания.
В случае передозировки, пострадавший нуждается в срочной госпитализации. Для того чтобы облегчить симптомы, пациенту промывают желудок.
Беременность и грудное вскармливание
Можно ли принимать альфа-липоевую кислоту во время беременности, грудного вскармливания или давать его грудничкам? Определенного ответа на этот вопрос нет. На сегодняшний день нет никаких сведений, что прием липоевой кислоты абсолютно безопасен для беременной женщины и плода, который она вынашивает. Может ли витамин N негативно сказаться на качестве или продукции грудного молока? Об этом тоже ничего неизвестно. Поэтому, женщинам в период беременности и кормления грудью стоит воздержаться от приема тиоктовой кислоты.
Вопрос об употреблении липоевой кислоты в младенческом и раннем детском возрасте, а также период беременности и лактации до конца не изучен. Поэтому, прием витамина N при вышеуказанных условиях нежелателен, так как нет весомых доказательств, что он будет безопасным
Если возникает острая нужда в приеме липоевой кислоты, суточную потребность для кормящих грудью матерей и младенцев, назначает врач.
Правила применения липоевой кислоты
Негативные стороны тиоктовой кислоты не обнаружены, или, по крайней мере, до конца не исследованы. Поэтому, во избежание побочных эффектов, следует придерживаться некоторых правил по применению липоевой кислоты:
- Строго следуйте инструкциям, указанным на упаковке, и не используйте этот продукта больше, чем рекомендуется на этикетке.
- Хранить лекарственные препараты и БАД необходимо при комнатной температуре вдали от влаги и тепла.
- Если вы пропустили дозу, не пытайтесь ее восполнить во время следующего приема.
- Употреблять альфа-липоевую кислоту лучше всего небольшими дозами (25-50 мг) на голодный желудок, за один-два часа до еды.
- Внутривенные инъекции вводят дозировкой 300-600 мг в день.
Какова возможность полураспада тиоктовой кислоты? В одном исследовании было показано, что это вещество задерживается в крови примерно 30 минут, затем рассасывается и проникает в клетки. В любом случае, прием альфа-липоевой кислоты в небольших дозах каждые 3-6 часов будет гораздо эффективнее, в отличие от одного приема за сутки
- Не совмещайте употребление липоевой кислоты с травяными добавками, содержащими такие растения, как подорожник, пажитник, коготь дьявола, гуаровая камедь, конский каштан, женьшень, элеутерококк и чеснок.
Решение об употреблении витамина N в лечебных, профилактических и спортивных целях не должно быть самовольным. Прежде чем принимать лекарственные препараты и БАД на основе липоевой кислоты, обратитесь за консультацией к врачу
Влияние тиоктовой кислоты на ЦНС
Может ли прием витамина N негативно повлиять на работу центрально-нервной системы (ЦНС)? Нет. При умеренной дозировке, наоборот, функции головного мозга и нервной системы улучшаются. Потребление липоевой кислоты не ухудшает качество физической активности, а также, любой деятельности, связанной с высокой концентрацией внимания и быстрой реакцией.
Какие особые указания следует учесть перед началом применения витамина N, описано ниже.
- Принимая тиоктовую кислоту при сахарном диабете, важно, чтобы эта добавка не способствовала дестабилизации уровня сахара в крови.
- Во время лечебного курса необходимо воздержаться от алкоголя, так как его воздействие на организм снижает эффективность терапии.
- После внутривенного введения липоевой кислоты могут появиться неприятные симптомы, такие как общая слабость и зуд. Если на инъекцию возникла аллергическая реакция, повторять ее снова не рекомендуется. Инъекцию следует заменить капсулами или таблетками.
Воздержитесь от молочных продуктов при употреблении липоевой кислоты. Витамин N снижает способность усвоения иона кальция в организме. Молочные продукты можно кушать спустя 5-6 часов после приема тиоктовой кислоты
Взаимодействие липоевой кислоты с другими лекарствами
Несмотря на то, что альфа-липоевая кислота является безвредным веществом, это еще не означает, что ее можно принимать наряду с другими лекарственными препаратами.
Если вы принимаете какие-либо лекарства или активные пищевые добавки, проконсультируйтесь с врачом, возможно ли взаимодействие этих препаратов и БАД с липоевой кислотой.
Безопасное сочетание тиоктовой кислоты с другими препаратами будет в том случае, если это не дестабилизирует у пациента уровень сахара и гормонов в крови.
Пациенты, страдающие алкогольной зависимостью, сахарным диабетом или онкологическими заболеваниями могут принимать липоевую кислоту с другими лекарствами только под строгим наблюдением врача.
В каких случаях комбинация витамина N с другими лекарствами может оказать негативное влияние на терапию пациента, описано ниже.
- Препараты для лечения сахарного диабета. Альфа-липоевая кислота в сочетании с препаратами, принимаемыми при сахарном диабете, может повысить риск развития гипогликемии (низкого уровня сахара в крови).
- Препараты, используемые для химиотерапии. Витамин N может помешать действию лекарств, назначенных пациенту во время химиотерапии. Прием любых добавок и препаратов, содержащих липоевую кислоту должны согласовываться с врачом-онкологом.
- Тиреоидные гормоны не рекомендуется принимать с липоевой кислотой без назначения врача, так как это может привести к понижению уровня гормонов в крови.
Если вы проходите курс химиотерапии, принимаете лекарства для лечения щитовидной железы или препараты, стимулирующие секрецию инсулина, воздержитесь от приема липоевой кислоты, пока не обсудите этот вопрос с лечащим врачом
Список лекарственных растений и биологических активных добавок, которые могут взаимодействовать с альфа-липоевой кислотой:
- Аспирин (низкая доза - 81 мг).
- Биотин.
- Пиколинат хрома.
- Кофермент Q10 (убихинон).
- Рыбий жир (Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты).
- Фолиевая кислота.
- Габапентин.
- Лизиноприл.
- Лозартан.
- Оксид магния.
- Метформин.
- Омепразол.
- Молочный чертополох.
- Куркума.
- Корица.
- Витамин B12 (цианокобаламин)
- Витамин С (аскорбиновая кислота)
- Витамин D3 (холекальциферол)
- Витамин Е.
Липоевая кислота для похудения
Правда ли, что тиоктовая кислота способствует похудению? Витамин N действительно может быть полезным в снижении веса, если его принимать в сочетании с индивидуальной диетой и физическими нагрузками. Прием капсул и таблеток липоевой кислоты не принесет желаемых результатов в похудении, если вы не внесете корректировки в своем повседневном питании.
Какую важную роль липоевая кислота играет в потере общей массы тела?
Витамин N способствует преобразованию углеводов в энергию. Это значит, что альфа-липоевая кислота не дает возможности углеводам накапливаться в виде жировых клеток.
Использование тиоктовой кислоты в целях похудения рассматривалось в нескольких исследованиях, которые показали положительные результаты. К примеру, одно из таких исследований было в 2015 году. Эксперимент проводился американским журналом Obesity, в котором приняли участие 77 женщин с избыточным весом. Участниц исследования разделили на 4 группы. В первой - женщины принимали плацебо, во второй - альфа-липоевую кислоту (300 мг), в третьей - эйкозапентаеновую кислоту, и четвертой - комбинацию липоевой кислоты с жирными кислотами Омега-3.
Вторая группа показала наилучшие результаты в снижении массы тела - 7 кг за все время 10-недельного исследования.
Все женщины, которые принимали участие в подобных опытах, употребляли липоевую кислоту от 1200 до 1800 мг в день. При этом потребление ежедневной нормы калорий было сокращено на 600
Тиоктовая кислота помогает хранить углеводы в виде гликогена в мышечных клетках. Таким образом, углеводы не превращаются в жир. Именно поэтому, сегодня так много спортсменов используют этот антиоксидант для сжигания жировых клеток и набора мышечной массы
Сколько нужно принимать витамина N в день, чтобы похудеть? Высокие дозы (от 1200 мг), которые часто принимают бегуны и культуристы, запрещаются всем, кто желает сбросить лишний вес.
Безопасной нормой в целях похудения считается 100 мг в день. Суточное потребление необходимо разделить на 2-4 приема по 25-50 мг. Если для вас эта доза мала, согласуйте ее увеличение с врачом-диетологом. Принимают липоевую кислоту за час после еды или за полчаса после тренировки в течение 2-4 недель.
Важно учесть одно правило. Прием липоевой кислоты стимулирует потерю веса только при соблюдении основных принципов здорового образа жизни: сбалансированная диета, занятия спортом, нормированный сон и регулярное времяпровождение на свежем воздухе.
Сочетание липоевой кислоты и карнитина
Повысить качество тренировок и усилить процесс жиросжигания поможет прием липоевой кислоты в сочетании с карнитином. Комбинация обеих пищевых добавок способствует набору мышечной массы и восстановлению мышц, поврежденных после физических нагрузок.
Карнитин - аминокислота, которая вырабатывается естественным образом в организме и способствует сжиганию жира и набору мышечной массы. Карнитин, как и липоевая кислота, ликвидирует жировые запасы, превращая их в энергию
Если вы пытаетесь не только похудеть, но и достичь хороших результатов в наборе мышечной массы, вам необходимо принимать БАД, в состав которых обязательно входят альфа-липоевая кислота и карнитин.
Для того чтобы сбросить лишние килограммы и достичь атлетического телосложения, употребление тиоктовой кислоты и карнитина будет эффективным только при активных занятиях спортом. Тренироваться необходимо через день, чтобы мышцы смогли быстрее восстановиться.
Какие положительные действия дает прием этих БАД:
- Производится энергия для набора мышечной массы.
- Тренируется сердце, улучшается выносливость.
- Сохраняется запас белка в организме.
- Обеспечивается защита запасам гликогена в мышцах.
- Снижается концентрация молочной кислоты в мышцах (нет болезненных ощущений и судорог на следующий день после тренировки).
- Укрепляется иммунная система.
- Организм снабжается оптимальным потреблением кислорода во время кардиотренировок.
Курс приема БАД длится 2-4 недели. Дозировку суточного потребления согласовывают с врачом или тренером.
На самом деле витамины с липоевой кислотой (она же тиоктовая кислота, витамин N) нужны довольно редко. Это связано с тем, что ее недостаток бывает только при некоторых проблемах со здоровьем. Однако, употребление этого витаминоподобного вещества играет важную роль в организме, поэтому знать, как выбрать при необходимости препараты с тиоктовой кислотой, надо.
Важно! Любое назначение лекарственного препарата должно исходить только от специалиста , выбор которого будет основываться на результатах анализов и ваших заболеваниях. Именно он назначит вам определенную дозу, расскажет, как принимать и сколько по времени. В связи с этим приведенная в статье информация поможет просто понимать и ориентироваться в вопросе приема тиоктовой кислоты, так как часто мы либо не успеваем задать все вопросы доктору, либо забываем это сделать, либо просто не хотим слепо доверять пусть даже специалисту.
Когда нужна липоевая кислота
Явных признаков нехватки этого вещества в организме не существует, однако, есть определенные показания к применению :
— заболевания печени (например, гепатит, цирроз),
— атеросклеротические процессы,
— осложнения сахарного диабета (например, нефропатия, ретинопатия),
— запущенная стадия алкоголизма,
— серьезные отравления (к примеру, цианидом, тяжелыми металлами),
— повышение жирового перерождения органов.
При беременности и кормлении ребенка грудью витамины с липоевой кислотой употреблять нельзя.
Как выбрать препараты с липоевой кислотой
1. Очень важно смотреть на дозировку . Для профилактики взрослым рекомендуется употреблять 30 мг/сут (в том числе и из пищи), а в качестве лечения – 300-600 мг/сут.
2. Желательно выбирать лекарственные средства, которые содержат, помимо тиоктовой кислоты, витамины группы В . Это связано с тем, что они усиливают взаимное действие.
3. Существует несколько форм препаратов : таблетки, растворы для внутривенного или внутримышечного введения, концентраты для приготовления растворов для инфузий. Если вы в состоянии оценивать и обдумывать назначение врача, тогда вам нужны таблетки, т.к. введение препарата другими способами необходимо при очень серьезных формах заболеваний.
Витамины, содержащие липоевую кислоту
1. Витаминные комплексы Компливит. Россия, ОАО «Фармстандарт»
— Компливит
Лекарственное средство, имеющее в составе 2 мг тиоктовой кислоты (менее 10% от суточной потребности), что является профилактической дозой. Кроме этого, оно содержит витамины А, Е, группы В, аскорбиновую и фолиевую кислоты и более десятка необходимых элементов. Комплекс предназначен для профилактики нехватки основных питательных веществ у взрослых и подростков старше 12 лет. Рекомендуется употреблять при повышенных нагрузках, соблюдении диет, неполноценном питании, восстановлении после длительного заболевания.
— Диабет
Биологически активная добавка к пище, разработанная для людей, страдающих сахарным диабетом. Липоевой кислоты в ней – 25 мг, что составляет 83% от рекомендуемой суточной нормы. Также в составе есть основные витамины (в том числе и группы В), минералы и флавоноид экстракт гинго билоба. Рекомендуется людям старше 14 лет.
— Сияние
Препарат является БАДом и рекомендуется взрослым в качестве общеукрепляющего. Кроме того, он улучшает состояние волос, кожи и ногтей, что особенно важно для женщин. Содержит 11 витаминов, 8 минеральных веществ, экстракт зеленого чая и липоевую кислоту (10 мг или 33 % от суточной нормы).
— Триместрум
Лекарственное средство, разработанное для приема во время беременности. В препарате для первого триместра тиоктовой кислоты содержится 0,2 мг, для второго – 0,35 мг, для третьего – 0,5 мг. Количество остальных составляющих этих витаминно-минеральных комплексов соответствуют потребностям организма каждого периода беременности.
2. Витаминные комплексы Алфавит. Россия
— В сезон простуд
Пищевая добавка, которая способствует повышению иммунитета. Рекомендуется принимать в периоды повышенной вероятности заболевания вирусными инфекциями. Препарат содержит 13 витаминов, в том числе группы В, 9 минеральных веществ, янтарную и липоевую кислоты. Данный витаминно-минеральный комплекс принимается 3 раза в день в виде разных таблеток. Утренняя и дневная таблетки содержат по 15 мг тиоктовой кислоты, что в сумме составляет 100% суточной нормы вещества.
— Диабет
Биологически активная добавка к пище, предназначенная для людей, болеющих диабетом. По составу аналогична предыдущему препарату, плюс добавлены растительные экстракты (побеги черники, корни лопуха и одуванчика). Однако, доза липоевой кислоты меньше в 2 раза и составляет половину от суточной потребности человека.
— Эффект
Является БАДом. Содержит 13 витаминов, 9 макро- и микроэлементов, L-таурин, L-карнитин, растительные экстракты, янтарную и липоевую (15 мг) кислоты. Комплекс разработан для людей, ведущий активный образ жизни.
Препараты липоевой кислоты
Лекарства, содержащие тиоктовую кислоту, различаются по следующим параметрам :
— Доза действующего вещества в 1 таблетке: низкая дозировка (12 и 25 мг) и высокая (300 и 600 мг); первый вариант принимают несколько раз в день, а второй – 1-2 раза.
— Производство : Россия (Марбиофарм, Фармстандарт) и импорт (Берлин Хеми, Фарма Хамельн ГмбХ, Эспарма ГмбХ, Верваг Фарма ГмбХ и Ко и другие).
— Стоимость : зависит от предыдущих пунктов (лекарства низкой дозировки намного дешевле высокой; импорт намного дороже российского производства).
Препаратов, которые содержат тиоктовую кислоту, на рынке представлено очень много. Приведем несколько примеров :
— Липоевая кислота: 12 и 25 мг, Россия, недорогая стоимость;
— Октолипен: 300 и 600 мг, Россия, средняя стоимость;
— Берлитион: 300 и 600 мг, импорт, высокая ценовая категория;
— Тиогамма: 600 мг, импорт, высокая ценовая категория.
Краткие выводы:
— лекарственные препараты, содержащие рассматриваемое вещество, должны назначаться врачом;
— витамины с липоевой кислотой содержат профилактическую дозу этого вещества;
— выбор витаминных препаратов невелик;
— тиоктовая кислота входит в состав витаминных комплексов совместно с основными питательными веществами.
Здорового вам выбора!
Витамин N, или липоевая кислота, является инсулиноподобным веществом, играющим важную роль в регуляции углеводного обмена. Ее натриевая соль растворима в воде.
Роль липоевой кислоты в организме человека
Липоевая кислота способствует окислению промежуточных продуктов углеводного обмена, положительно влияет на энергетику клеток. Обладает антиоксидантными свойствами.
Способствует снижению концентрации глюкозы в крови и увеличению гликогена в печени, а также преодолению инсулинорезистентности. По характеру биохимического действия близка к витаминам группы В.
Медицинское применение липоевой кислоты
Витамин N входит в состав многих поливитаминных препаратов. В качестве вспомогательного лекарственного средства применяется при самых различных заболеваниях: атеросклерозе и вирусных инфекциях, гепатите и циррозе печени, синдроме хронической усталости и снижении концентрации внимания, болезни Альцгеймера и полиневропатиях, алкоголизме, ожирении и сахарном диабете.
Недостаток и избыток витамина N
Недостаточность витамина N у человека не описана. На основании косвенных данных считается, что при длительной нехватке липоевой кислоты в организме будет накапливаться пировиноградная кислота, избыток которой приводит к возникновению различных неврологических нарушений.
Избыток липоевой кислоты в организме может приводить к изжоге и боли в области желудка, нарушениям пищеварения и свертываемости крови, возникновению судорог и даже к гипогликемической коме. Однако такие тяжелые последствия возникают лишь при передозировке содержащих витамин N лекарственных препаратов. Случаев гипервитаминоза N при получении этого вещества только с пищей не зафиксировано.
Источники липоевой кислоты для человека
Витамин N синтезируется кишечной микрофлорой, но в небольшом количестве, а основная его часть должна поступать с продуктами питания. Богаты липоевой кислотой дрожжи, мясные продукты, молоко.
Лекарственные препараты, содержащие липоевую кислоту и ее амид, применяют при поражениях печени, сахарном диабете, интоксикации тяжелыми металлами и в ряде других случаев.
Относящийся к , который является важнейшим коферментом некоторых комплексов. Витамин N является хорошим .
Биологическая ценность данного витамина заключается в том, что он является важной часть клеток организма, способен повышать работоспособность, а также является инсулиноподобным веществом . Но с возрастом организм все меньше и меньше производит витамин N, а это означает, что ему необходимо задуматься о насыщении рациона либо о приме в виде добавок.
Источники витамина
Говядина, печень, капуста, молоко, рис – все эти продукты, которые мы каждый день можем видеть на своем столе, богаты витамином N. Но больше всего его содержание в свежей зелени.
Зачем нужен витамин N
Универсальный антиоксидант, один из самых сильных, способный усиливать работу других веществ-антиоксидантов, этот витамин прекрасно борется со свободными радикалами , которые грозят нашему организму различными проблемами. Еще одна немаловажная задача – усиление процесса переработки сахара в энергию, за счет этого поддерживается работа митохондрий – структур, которые находятся в мышечной клетке и выполняют роль энергостанции. Также играет важную роль в регуляции обмена основных веществ – белков, углеводов и жиров. Она способна улучшать работу печени, снижать воздействие «печеночных ядов» на организм. Эффективность высоких доз данного вещества при болезнях печени недавно была доказана специалистами, однако, до сих пор некоторые врачи все же скептически относятся к этому вопросу. Несколько десятилетий назад единственным направлением использования этого витамина заключалось в сопровождающей терапии при сахарном диабете . Кроме вышеописанных задач, витамин N справляется еще с рядом функций :
- Понижение уровня холестерина в крови
- Улучшение инсулина
- Обезболивающая и противовоспалительная активность
- Стимуляция потребления кислорода клетками мозга
- Укрепление иммунной и нервной системы
- Выведение солей тяжелых металлов
- Снижает уровень сахара и аммиака в крови
- Препятствует развитию
Дефицит
Накопление пировиноградной и других кислот может происходить при недостаточном потреблении данного витамина. Это, в свою очередь, приводит к неврологическим нарушениям, таким как головокружения, судороги, полиневриты и т.д.
Дозировка
Норма потребления витамина N в сутки для здорового человека составляет 0,5 мг. Дополнительная доза может понадобиться при следующих заболеваниях и состояниях:
- Вирусные инфекции
- Для укрепления сердца
- При нарушении внимания
- При атеросклерозе
- Мышечной денерации
Медицина XXI века способна на многое, но волшебной таблетки для потери веса пока ещё никто не изобрёл. Однако попыток сделано изрядно, что подтверждает разнообразие аптечного (и не только) ассортимента. Одни из этих средств весьма сомнительны по качеству и результату, другие имеют массу побочных эффектов, однако есть и те, что при грамотном употреблении несут здоровью исключительно пользу и избавляют от лишних сантиметров на талии. К числу подобных препаратов относится липоевая (тиоктовая) кислота, широко применяемая для похудения.
Липоевая кислота и её препараты
Биологически активное вещество, другие названия: тиоктацид, альфа-липоевая (АЛК) или тиоктовая кислота. Её обнаружили в середине XX века, и сейчас известно, что это химическое соединение присутствует во всех клетках тела. Установлено, что оно обладает универсальным антиоксидантным действием, выводит из организма вредные вещества, улучшает состояние печени, помогает поддерживать оптимальный уровень холестерина, укрепляет иммунитет.
Справка! Иногда липоевую кислоту называют витамином N. Встречаются упоминания и о том, что она входила в группу B из-за похожих свойств, однако сейчас её витамином не считают. Причина в том, что в организме это химическое соединение постоянно синтезируется и хотя бы для минимальных потребностей его достаточно. Следовательно, оно не является незаменимым.
Молекула липоевой кислоты состоит из восьми атомов углерода и двух - серы, что и дало ей второе название - тиоктовая («тио» – сера, «октос» – восемь)
Существует два изомера альфа-липоевой кислоты: правый (R) и левый (L, но иногда пишут S). Обычно в медикаментах эти молекулярные формы присутствуют поровну, однако в БАДах нового поколения чаще используется R-версия (на упаковках обозначается как R-липоевая кислота или R-ALA). Учёные установили, что именно она вырабатывается и используется в организме животных и человека.
L-липоевая кислота синтезируется только искусственным путём, поэтому её сочли менее активной. Отчасти это подтверждается отзывами покупателей (прежде всего - диабетиков), отмечавших большую эффективность R-ALA по сравнению со смешанными вариантами. Вот только официальных подтверждений всё ещё нет, поскольку масштабные сравнительные исследования на людях не проводились.
В настоящее время медицинская АЛК признана официальным лекарством от диабета, болезней печени и сосудов, при этом потенциал терапевтических возможностей весьма широк. Тиоктацид оказывает всестороннее положительное влияние на организм: улучшает зрение, помогает при хронической усталости, противостоит раку и даже способствует заметному снижению веса.
Существует две разновидности препаратов с этим веществом: лекарства и БАДы. Лекарства доступны в форме таблеток, капсул и растворов для инъекций, а купить их можно только в аптеке, причём решение о назначении того или иного медикамента принимает врач.
С БАДами дела обстоят проще: их с профилактической целью, без рекомендации медиков, разрешено употреблять обычным здоровым людям. Полезные добавки существуют только в виде таблеток или капсул, зато продаются в аптеках, спортивных магазинах и даже в отделах здорового питания, которые есть в крупных супермаркетах. Многие из них дополнительно содержат другие вещества, усиливающие эффект тиоктацида. Это, к примеру, витамины A, C, группы B или аминокислота L-карнитин, активирующая расщепление жиров.
Польза липоевой кислоты для похудения
Химическое соединение давно и успешно используется в лечении многих болезней. Ожирение в их список не входит, но оказалось, что при соблюдении ряда условий вполне реально попрощаться с несколькими лишними килограммами.
Такой «побочный эффект» заметили бодибилдеры, принимающие добавки с липоевой кислотой для более успешных тренировок. Дело в том, что мышцы при усиленной работе требуют много энергии, а она поступает в клетки с глюкозой. Обычно её доставляет инсулин, но АЛК обладает аналогичным свойством, поэтому спортсмены меньше устают и быстрее восстанавливаются. Кроме того, тиоктовая кислота положительно влияет на синтез белка и наращивание мышечной массы.
Вторым обязательным условием обретения красивого рельефа является так называемая сушка, то есть специальная диета, при которой слой подкожного жира уменьшается и мускулы становятся особенно фактурными. И вот на этом этапе тренировок спортсмены заметили, что при участии липоевой кислоты желаемый эффект достигается намного быстрее.
Их открытие не противоречило уже известному факту: АЛК действительно способствует преобразованию большего процента съеденной пищи в энергию, а не в жир. С тех пор тиоктовая кислота рассматривается как средство для похудения, причём это не маркетинговая сказка наподобие ягод годжи, а действительно работающее средство.
Принцип действия
Непосредственно на жировые запасы АЛК почти не влияет, так что обрести фигуру мечты на одних лишь таблетках, не меняя привычного образа жизни, не получится. Вот только диета и спортзал рекомендуются к любому другому препарату для похудения. В таком случае чем отличается от них тиоктацид?
Разница есть, причём принципиальная. Бывший витамин N не выводит жидкость и не блокирует калории, зато работает сразу в нескольких других направлениях:
Как сделать похудение более эффективным
Липоевая кислота обладает целым набором качеств, важных для обретения стройности, но без коррекции рациона и физических нагрузок пользы от них мало. Это подтверждается практикой: культуристы, много времени проводящие на тренировках, заметили, что с АЛК жир уходит быстрее, а диабетики, не занимающиеся спортом, сохраняли вес. И это притом, что в их лекарствах дозировка активного вещества выше, чем в БАДах для спортсменов. Следовательно, тиоктацид для похудения становится эффективен при соблюдении двух условий: физические нагрузки и диета.
Спорт повышает потребность организма в энергии, а липоевая кислота усиленно доставляет её работающим мышцам. Это не значит, что нужно записываться в ряды бодибилдеров - посещение спортзала, конечно, ускорит достижение заветной цели, но тем, кто не торопится, вполне хватит ежедневной зарядки, пеших прогулок и отказа от лифтов.
Диета, в свою очередь, сокращает поступление калорий, а тиоктацид увеличивает их затраты на работу мышц и органов. Так возникает дефицит энергии, который компенсируется из жировых запасов.
Важно! В некоторых интернет-публикациях говорится, что АЛК всю поступившую пищу преобразует в энергию, а не в жир, но подобные утверждения - не более чем утопия. Клетки получат глюкозы ровно столько, сколько им нужно для нормальной жизнедеятельности, а всё остальное отложится про запас, так что своё меню придётся контролировать.
Продукты и лекарства, в которых присутствует тиоктацид
Самый простой способ пополнить запасы АЛК в организме - употреблять продукты, где она содержится. Это:
Для лечения (или похудения) придётся принимать аптечные препараты, коих существует довольно много. Так, среди лекарств от диабета, интоксикаций и заболеваний печени наиболее известны:
- Липоевая кислота. Бывает отечественного и импортного производства, причём российские средства намного дешевле. Существует в виде таблеток и раствора.
- Берлитион - довольно эффективный немецкий препарат среднего ценового диапазона, продаётся в виде таблеток и концентрата для инъекций.
- Октолипен - отечественное недорогое, но качественное средство, формы выпуска: раствор, таблетки и капсулы.
- Тиогамма - немецкое лекарство в виде таблеток и концентрата для инъекций. Стоит довольно дорого, но благодаря эффективности пользуется большим спросом.
- Тиоктацид - ещё более дорогое немецкое средство, даже упаковка таблеток (30 шт.) стоит дороже 1,5 тысячи рублей.
- Тиолепта - довольно дешёвый российский препарат, выпускается в виде таблеток.
- Эспа-Липон - таблетки и раствор немецкого производства, в плане эффективности уступают более дорогим аналогам.
Лечебные препараты нередко имеют повышенную дозировку активного вещества. Здоровому человеку, пусть и с лишним весом, это ни к чему, поэтому при выборе таблеток для похудения следует предпочесть те, с которыми ежесуточная норма не будет нарушена. Если ничего подходящего нет, можно обратить внимание на БАДы - многие из них предназначены для борьбы с лишним весом и помимо тиоктацида имеют в составе другие полезные компоненты. Среди наиболее популярных:
Как принимать тиоктовую кислоту для похудения
Любой препарат с АЛК, будь то лекарство или биодобавка, нужно принимать правильно, чтобы не навредить здоровью. Трудность в том, что дозировки, необходимой для похудения, пока не существует, так как липоевая кислота не является официально признанным средством от лишнего веса. Следовательно, рекомендация врача - это лучший способ узнать свою норму тиоктацида.
Суточная норма
Ежедневная потребность взрослого здорового человека - 25–50 мг. Какая-то часть поступает с едой, поэтому любая дозировка, не превышающая указанную, безопасна для профилактического приёма. Заметно похудеть, скорей всего, не удастся, но такого количества хватит тем, кто стремится просто сохранить вес.
Условно безопасной считается норма 100–200 мг в сутки. От этой цифры отталкиваются спортсмены, но они принимают АЛК для роста мышц и повышения их выносливости. Что касается худеющих, то им тоже можно употреблять такое количество кислоты, только придётся внимательно следить за самочувствием.
Суточный объём добавки или лекарства разбивают на несколько приёмов согласно инструкции к применению. Выпивать всё за один раз нежелательно, так как вещество быстро выводится из организма.
Важно! Встречаются советы употреблять по 400–600 мг тиоктацида ежедневно, но они распространяются только на спортсменов перед соревнованиями и диабетиков. Точную дозировку вычисляют врачи и длится такой приём ограниченное время, а всем остальным делать это запрещено, даже если очень хочется обрести желанную стройность.
График приёма
Любые средства с липоевой кислотой пьют курсами. Это связано с тем, что вещество выполняет функции инсулина, а если организм привыкнет к поддержке извне, то перестанет сам вырабатывать этот гормон в нужном количестве.
При профилактическом приёме в размере суточной нормы (или не больше 100 мг) длительность курса довольно продолжительна и составляет 20–30 дней, после чего нужен месяц перерыва.
Ежедневное употребление АЛК в количестве 100–200 мг продолжается 2–3 недели, а затем также придётся отложить упаковку препарата на месяц.
Важно! В витаминных комплексах липоевая кислота присутствует в гомеопатических дозировках, так что их можно пить ежедневно согласно инструкции.
Противопоказания и побочные эффекты
Вещество вырабатывается в организме и не является для него чужеродным, поэтому противопоказаний мало. Среди них:
- индивидуальная непереносимость;
- возраст до 6 лет;
- беременность и кормление грудью;
- гастрит с повышенной кислотностью;
- язва желудка или двенадцатиперстной кишки.
Важно! Беременным АЛК не рекомендуется из соображений осторожности, так как нет исчерпывающих данных о влиянии вещества на организм женщины в этот период. Однако его употребление допускается, если ожидаемый результат превышает гипотетический вред для будущего ребёнка.
Побочных эффектов у липоевой кислоты мало, но если перестараться с её приёмом (например, страстно желая похудеть), то возможны:
- проявления аллергии (зуд, крапивница и даже анафилактический шок);
- тошнота, боль в желудке, изжога, рвота, диарея;
- головная боль, двоение в глазах;
- понижение уровня сахара в крови.
Мнения врачей и диетологов
Медики, как обычно, осторожничают, поскольку привыкли оперировать проверенными фактами. Польза тиоктацида для организма уже неоднократно доказана, но о лечении ожирения данных пока мало. Эксперименты над животными, а также наблюдения над спортсменами и диабетиками подтверждают факт снижения веса, но в настоящее время это не окончательный вывод, а всего лишь тема для дальнейшего изучения.
Липоевая кислота снижает уровень глюкозы и ускоряет процессы превращения лишних углеводов в энергию, вследствие чего, уменьшаются жировые отложения, помогает организму в сжигании жира, подавляет аппетит, защищает печень от ожирения.Но не стоит думать, что, употребляя лишь липоевую кислоту, ваш жир будет таять на глазах. Препараты с этим веществом способны лишь улучшить обменные процессы. Поэтому все должно быть в комплексе - правильное питание, много движения. Только тогда липоевая кислота для похудения будет эффективна!
Королева Валентина Анатольевна
Липоевая кислота обладает антиоксидантным и гепатопротекторным действием, применяется в комплексной терапии диабетической нейропатии. Вопреки сложившемуся мнению, прямого воздействия на жировую подкожную клетчатку не оказывает. В ряде клинических ситуаций препарат может включаться лечащим врачом в схему лекарственной терапии при ожирении, но утверждать, что Липоевая кислота является самостоятельным средством для похудения, было бы неправильно.
Кумалагова Наталья Митрофановна
http://infodoctor.ru/otvet/?t=14917#n6
Липоевая кислота помогает держать под контролем уровень глюкозы в крови и увеличивать расход жировой ткани за счет ускорения метаболизма различных клеток организма.
Ягудин Денар Лукманович
https://medihost.ru/questions/?s=%D0%BB%D0%B8%D0%BF%D0%BE%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D1%8F%20%D0%BA%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%B0
