Какие витамины лучше принимать для укрепления иммунитета. Лучшие витамины для укрепления иммунитета взрослым. Недорогие комплексы для повышения защиты организма

Иммунитет человека является защитной силой его организма , которая должна справляться не только с вирусами и бактериями, но и с неблагоприятными влияниями различных факторов окружающей среды.

Однако далеко не у каждого человека иммунитет находится на должном уровне.

Причины, по которым может снизиться иммунитет, можно условно разделить на две группы.

К первой группе можно отнести те причины, которые связаны с образом жизни человека, ко второй - наличие заболеваний.

Причины проблемы

Причинами являются:

• Несбалансированное питание в течение длительного времени, а также диеты с ограничением калорийности, вследствие которых организм перестает получать нужное количество полезных веществ;
• Авитаминоз и гиповитаминоз;
• Недостаток или переизбыток физической активности;
• Стрессы и неврозы, а также отрицательные эмоции, которые вызывают повышение в крови гормона кортизола, являющегося губительным для клеток иммунной системы;
• Недостаток сна, вызывающий уровень иммунных клеток в крови;
• Проживание или длительное нахождение в зонах с повышенным радиационным фоном;
• Злоупотребление алкоголем , вследствие чего снижается активность Т-лимфоцитов и уменьшается количество витаминов в организме;
• Курение , так как табачный дым содержит никотиновые смолы, снижающие время реагирования защитных сил организма на вирусы и бактерии;
• Прием антибиотиков и обезболивающих препаратов, так как они уменьшают подвижность иммунных клеток и снижают выработку антител;
• Воздействие промышленных выбросов и химических веществ на организм.

Также являются:

Для того чтобы определить в каком состоянии находится ваш иммунитет, достаточно прислушаться к собственному самочувствию.

О снижении иммунитета могут свидетельствовать следующие признаки:

• Быстрая утомляемость;
• Постоянное недомогание;
• Озноб;
• Слабость;
• Желание поспать днем и сложности с засыпанием ночью;
• Плохое настроение;
• Головные и мышечные боли;
• Субфебрильная температура, которая сохраняется на уровне 37 градусов в течение длительного времени после перенесенной болезни;
• Нарушения аппетита.

Человеческая кожа может служить своеобразным индикатором состояния иммунной системы.

Если она шелушится, часто покрывается высыпаниями, фурункулами и очагами воспаления или имеет неестественную бледность, это означает, что иммунная система работает плохо.

Рассказать о недостатке иммунитета могут и потовые железы. Если человек страдает избыточным потоотделением, это говорит о том, что уровень защитных сил его организма не является высоким.Проявлениями сниженного иммунитета могут быть обострения герпетической инфекции, появление синих кругов под глазами, отеков и мешков.

Кроме того, если пот здорового человека почти не имеет запаха, то пот людей с ослабленным иммунитетом отличается резким неприятным ароматом.

Вследствие снижения иммунитета страдают волосы и ногти. Волосы становятся тусклыми и слабыми, начинают сечься и выпадать. Ногти становятся ломкими и неровными, начинают слоиться и растут очень медленно. Ногтевое ложе приобретает бледную окраску.

Определить сниженный иммунитет помогут и заболевания, которыми страдает человек.

Люди с сильным иммунитетом болеют крайне редко и переносят все болезни легко . Люди со слабым иммунитетом болеют простудными заболеваниями более пяти раз в год, а длятся эти заболевания до двух недель. Кроме того, все хронические заболевания тоже обостряются.

Какие витамины и минералы нужны?

Для нормального функционирования иммунной системы организму необходимы следующие витамины:

• Ретинол или витамин A , который благотворно влияет на зрение и ускоряет передачу нервных импульсов, повышая внимание;
• Тиамин или витамин B1 , укрепляющий сердечно-сосудистую и нервную систему;
• Рибофлавин или витамин B2 , влияющий на состояние кожи, волос и ногтей, а также принимающий участие в обменных процессах;
• Никотиновая кислота или витамин B3 , отвечающая за правильный обмен веществ и регулирующая работу нервной и пищеварительной системы;
• Пантотеновая кислота или витамин B5 , отвечающая за перистальтику кишечника и благотворно влияющая на нервную систему;
• Пиридоксин или витамин B6 , который принимает участие в синтезе гормонов и нуклеиновых кислот, а также отвечает за образование эритроцитов;
• Фолиевая кислота или витамин B9 , ускоряющая усвоение железа и прибавляющая энергию в период упадка сил;
• Цианокобаламин или витамин B12 , отвечающий за работу иммунной и нервной системы, а также снижающий уровень холестерина и принимающий участие в обмене жиров;
• Аскорбиновая кислота или витамин С , оберегающаяорганизм от инфекций и принимающаяучастие в клеточномдыхании, а также препятствующая окислению поступающих в организм витаминов;
• Токоферол или витамин E , необходимый для правильного прохождения регенеративных процессов в организме и нейтрализации отрицательного влияния свободных радикалов, стимулирующих процессы старения и способствующих возникновению онкологических заболеваний;
• Биотин или витамин H , положительно влияющий на кожу и волосы и принимающий участие в образовании ферментов и обменных процессах;
• Кальциферол или витамин D , в сочетании с витаминами и защищающий организм от простудных заболеваний, а также способствующий улучшению усвоения кальция ;
• Филлохинон или витамин K , отвечающий за свертываемость крови и усвоение кальция , а также препятствующий возникновению переломов и остеопороза.

Среди минералов, необходимых организму, можно выделить следующие:

• Кальций , отвечающий за свертываемость крови и формирование костной ткани, а также защищающий клетки от болезнетворных бактерий;
• Магний , снимающий нервозность и защищающий от радиации;
• Натрий , отвечающий за работу мышцы и препятствующий возникновению мышечных спазмов и головных болей, а также принимающий участие в дыхании клеток;
• Калий , контролирующий водный баланс и влияющий на работу сердца;
• Фосфор , участвующий в образовании костной ткани, нормализации веса и снятии усталости;
• Хлор , выводящий токсины и шлаки при помощи потоотделения;
• Сера , являющаяся составляющим элементом кожи, ногтей и волос и обладающая антибактериальными свойствами;
• Железо , которое входит в состав гемоглобина и регулирует поставку кислорода к клеткам;
• Цинк , от которого зависит здоровье волос, ногтей и кожи. Он препятствует воспалительным процессам;
• Йод , обладающий антибактериальным свойством и отвечающий за выработку гемоглобина, а также улучшающий работу щитовидной железы;
• Медь , участвующая в синтезе эритроцитов и являющаяся составляющим элементом кровеносных сосудов и соединительной ткани, а также снижающая проницаемость клеточных мембран;
• Марганец, принимающий участие в обменных процессах и играющий важную роль в работе иммунной системы;
• Селен , улучшающий кровоснабжение кожи и препятствующий онкологическим и сосудистым заболеваниям;
• Хром , ускоряющий процессы регенерации и способствующий заживлению ран;
• Фтор , влияющий на процессы жирового и углеводного обмена, а также на формирование костей и зубов;
• Молибден , улучшающий кишечную микрофлору и участвующий в клеточном дыхании;
• Бор, отвечающий за синтез витамина D и здоровье опорно-двигательного аппарата;
• Ванадий , принимающий участие в обменных процессах и формировании костной ткани, а также насыщающий печень кислородом;
• Кремний , укрепляющий волосы, ногти и кожу, замедляющий процессы старения и препятствующий болезням опорно-двигательного аппарата;
• Кобальт , отвечающий за здоровье кровеносной системы.

Источники данных витамин и минералов

Животные источники

К животным источникам витаминов и минералов относятся следующие продукты:

Растительные источники

К растительным источникам витаминов и минералов относятся такие продукты:

• Растительное масло;
• Зерновые и бобовые культуры;
• Семена и злаки;
• Цитрусовые фрукты;
• Ягоды;
• Хрен;
• Листовой салат;
• Морская соль;
• Авокадо;

Видео: "Как укрепить иммунитет?"

Витаминно-минеральные комплексы

«Витрум»	В состав входят семнадцать минеральных веществ и тринадцать витаминов. Что касается минералов, то в «Витруме» они не содержатся на уровне суточной потребности, однако отлично помогают укрепить иммунитет.
«Центрум»	Содержит тринадцать витаминов и одиннадцать минералов. Его рекомендуется принимать для профилактики возникновения гиповитаминозов, ослабляющих иммунитет и делающих организм восприимчивым к инфекционным заболеваниям.
«Алфавит»	Этот препарат позволяет полностью удовлетворить суточную потребность человека в тех веществах, которые достаточно редко содержатся в продуктах питания.
«Геримакс»	В состав входит семь минералов, десять витаминов и экстракт зеленого чая. Его рекомендуется принимать в период эпидемий простудных заболеваний, а также для восстановления иммунитета после их перенесения.

Видео: "Сравнение витаминных комплексов для улучшения иммунитета"

Профилактика

Для профилактики снижения иммунитета необходимо придерживаться здорового образа жизни и сбалансированного питания .

Важную роль для поддержания защитных сил организма играют закаливание, физические нагрузки и полноценный здоровый сон.

Народные рецепты для решения проблемы

Существует множество проверенных рецептов народной медицины для повышения иммунитета.

Отвар должен настояться два часа, после чего его необходимо процедить и смешать с компотом из таких ягод, как смородина , калина, клубника и вишня , сваренного в двух литрах воды без добавления сахара.Одним из них является ягодно-травяной компот, для приготовления которого вам понадобится смешать по одной части цветков каштана, мяты, мелиссы и травы иван-чая, а затем пять столовых ложек этой смеси залить одним литром кипятка и проварить на небольшом огне.

В день необходимо выпивать не менее полулитра полученного компота из трав и ягод.

Вы можете также приготовить витаминный напиток из еловой хвои. Для этого вам нужно будет промыть под водой две столовых ложки хвои и залить их стаканом кипятка, поместив в эмалированную посуду.

Посуду нужно закрыть крышкой и проварить на протяжении двадцати минут. По прошествии получаса настой нужно процедить и выпить, добавив мед или сахар.

Употреблять такой напиток следует два-три раза в день.

Существуют такие травы, которые являются сильнейшими натуральными стимуляторами иммунной системы. К ним относятся:

• Эхинацея пурпурная;
• Лимонник китайский;
• Алоэ древовидное;
• Цветочная пыльца.

Заключение

• Иммунитет оказывает сопротивляемость различным заболеваниям , бактериям и вирусам, а также неблагоприятному влиянию на организм факторов окружающей среды.
• Причины снижения иммунитета могут быть связаны как с образом жизни человека, так и с некоторыми заболеваниями.
• Слабый иммунитет можно определить по множеству характерных симптомов.
• Витамины и минералы можно получать из растительных и животных источников.
• Существуют специальные витаминно-минеральные комплексы , укрепляющие иммунитет.

Содержание

Особенностью иммунной системы является склонность к истощению. Как следствие, повышается риск заболеваемости, общее состояние здоровья зачастую оставляет желать лучшего. Чтобы избежать таких неприятных симптомов в повседневной жизни, требуется витаминотерапия. Сразу возникает вопрос, какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым.

Лучшие витамины для поднятия иммунитета

Если органический ресурс истощен, не стоит игнорировать тревожную симптоматику. Требуется немедленно обратиться к лечащему врачу, совместно подобрать комплексное решение возникшей проблемы со здоровьем. В современной фармакологии витамины для иммунитета для взрослых представлены широким ассортиментом, но как понять, какой медицинский препарат соответствует определению «хороший».

Все представители этой фармакологической группы имеют сходный химический состав, а интенсивность иммунного ответа полностью зависит от степени их усвояемости. Чтобы хорошие витамины для иммунитета принесли пользу организму, необходима их связь с белком на клеточном уровне. В противном случае они выводятся в неизменном виде, не способствуют укреплению ослабленного иммунитета. Прежде чем выбирать хороший препарат, человек должен проконсультироваться с лечащим врачом.

Комплекс витаминов для повышения иммунитета взрослым

Взрослый организм тоже нуждается в укреплении, а поступления полезных веществ только из продуктов питания порой недостаточно для достижения желаемого эффекта. Вот тут возникает необходимость покупки поливитаминных комплексов, действие которых целенаправленно на ослабленный иммунитет. Выбор большой, но современные терапевты рекомендуют обратить свое внимание на определенные медицинские препараты.

Витамины для повышения иммунитета у взрослых весной

1. Селмевит – натуральный комплекс, актуальный к применению в период обострения сезонных вирусов и инфекции. Такие хорошие витамины для иммунитета содержат в химическом составе 11 витаминов и 9 микроэлементов. Для поддержания общего состояния здоровья осенью это идеальный вариант, тем более, цена доступная.
2. Алвитил – хорошие витамины для взрослых пациентов при сезонном авитаминозе, глубоком стрессе, нервном перенапряжении. Выпускаются в форме капсул с целью перорального приема, недорого стоят, не имеют противопоказаний и побочных явлений, назначаются лечащим врачом.
3. Берокка – это медицинский препарат в форме капсул с емким содержанием витаминов группы В, С, цинка. Используется при сезонном авитаминозе осенне-зимнего периода. Препарат обеспечивает мощный иммунный ответ болезнетворной инфекции, поправляет здоровье, при этом его цена доступна всем желающим.
4. Центрум – витамины для иммунитета взрослым, которые используют в качестве профилактического средства от гиповитаминоза для укрепления иммунитета. Особенно актуальны в период сезонной эпидемии, можно давать даже ребенку после консультации с педиатром.

Витаминный комплекс для иммунитета осенью

1. АлфаВит – хороший препарат для всей семьи, который в своем натуральном составе содержит 10 минералов, 13 витаминов, селен, цинк, липоевую и янтарную кислоту. Повышает иммунный ответ организма, назначается при профилактике и лечении простудных и вирусных заболеваний. Выпускается в форме таблеток, предназначен для перорального приема.
2. Прегнавит – еще один достойный ответ на главный вопрос, какие витамины для иммунитета лучше покупать. Это поливитаминный комплекс, который, благодаря своим уникальным свойствам и безопасному действию в организме, разрешено принимать даже будущим мамочкам.
3. Дуовит – это отличное решение для всей семьи, поскольку осенний период пройдет без вирусов и простуды. Быстрое повышение ослабленного иммунитета гарантировано, а действие в ослабленном организме многогранное. Натуральный состав содержит практически все витамины и микроэлементы.
4. Оксивитал – это мощный антиоксидант натурального происхождения, который укрепляет иммунную систему. Стоимость препарата доступная, а профилактический эффект очевиден уже после первого пройденного курса. Назначается взрослым, особенно пациентам пенсионного возраста.

Как выбрать витамины для поддержания иммунитета у взрослых

Прежде чем покупать хорошие поливитаминные комплексы, рекомендуется изменить свое привычное питание, обогатив повседневный рацион овощами и фруктами. Сила природы тоже способствует повышению ослабленного иммунитета, но ей необходимо помочь с помощью фармакологических разработок. Выбрать хороший поливитаминный комплекс проще простого, необходимо просто проконсультироваться с врачом, изучить общие заболевания организма. Основные критерии выбора:

1. Высокая степень усвояемости в желудке. Перед покупкой важно учитывать проблемы работы органов ЖКТ.
2. Состав. В натуральной формуле должны присутствовать только знакомые наименования, которые эффективны для укрепления ослабленного иммунитета.
3. Форма выпуска. Гораздо практичней употреблять поливитаминные комплексы в таблетках, не зря такие же препараты стоят несколько дороже.
4. Производитель. В данном случае рекомендуется доверять только известным торговым маркам, не соглашаться на сомнительные эксперименты со своим здоровьем.
5. Цена. Индивидуальный критерий выбора хороших медикаментов.

Иммунитет — это заложенный природой естественный защитный механизм человеческого организма от разрушительных факторов. Если человек получает все необходимые питательные вещества, он здоров и счастлив. Поэтому необходимо разложить по полочкам основные знания про витамины для иммунитета, подходящие мужчинам, женщинам и детям. А также обсудим интересные факты о повышении иммунитета.

Что такое иммунитет

В медицине под иммунитетом подразумевается деятельность иммунной системы по защите от инфекций и вирусов, быстрой регенерации после сложных заболеваний и операций. Проще говоря, защитная реакция организма.

Иммунные органы — это тимус, красный костный мозг, селезенка и лимфоузлы. Иммунный ответ осуществляют особые клетки — т-лимфоциты, в-лимфоциты, моноциты, натуральные киллеры, базофилы, нейтрофилы, эозинофилы.

В норме иммунная система своевременно очищает организм от чужеродных объектов. Приходит противодействие заболеваниям. Если система дает сбой, то диагностируется иммунодефицит либо иммунные заболевания. Уязвимый человек подвержен заболеваниям и длительно восстанавливается после болезни.

Состояние иммунитета у взрослых может колебаться в лучшую или худшую стороны под действием различных факторов — внешних и внутренних. Например, расстройства в нервной и эндокринной системе, беременность, менопауза, сильный стресс — могут спровоцировать ослабление иммунной защиты.

Причины ослабленного иммунитета

Плохой иммунитет нередко обнаруживается вместе с заболеванием. В группе риска люди, имеющие следующие расстройства:

Ухудшение иммунной защиты возникает не обязательно на фоне заболеваний. Существует ряд обстоятельств образа жизни, которые повышают риск проблем с иммунитетом. Сюда относятся:

• поражение организма радиацией, токсинами и промышленными отходами;
• постоянное неправильное питание;
• употребление алкоголя и других наркотиков, курение;
• состояние анемии и гиповитаминоза;
• малоподвижный образ жизни и физические перегрузки;
• нарушения сна, систематический стресс и повышенная нервозность.

Симптомы ослабленного иммунитета

Если иммунная система работает неправильно, тело посылает определенные сигналы. Часто поступают такие жалобы:

• слабость в теле, гиперчувствительность к факторам извне, метеозависимость, слишком бледная кожа;
• простудные, респираторные, вирусные заболевания от 3 раз в год у взрослого, от 4 раз в год у ребенка;
• сложности с заживлением ран;
• тяжело протекающие острые респираторные вирусные заболевания;
• частые рецидивы трудноподдающихся лечению заболеваний мочевыделительной, дыхательной системы;
• гнойные образования на коже, абсцесс, фурункулез и флегмона;
• туберкулез всех форм;
• грибок слизистой, кожи, ногтей, например, кандидоз;
• увеличенные лимфоузлы.

Иммунный дисбаланс вызывает аутоиммунные расстройства и предрасположенность к аллергии. Если наблюдается одна или несколько из перечисленных проблем, необходимо обратиться к врачу для осмотра и обследования. В любом случае, указанные недомогания — это последствие снижения иммунитета.

Витамины для поддержания иммунитета

Витамины для иммунитета взрослым

Хорошие витамины для укрепления иммунитета сегодня можно приобрести в аптеке. Препараты не лечат заболевания напрямую, а лишь укрепляют организм и помогают восстановить правильную работу всех органов и систем. Например, задача вакцинации — это формирование антител против определенного возбудителя. Витамины же всесторонне улучшают функционирование организма в целом.

Прием комплексных препаратов и употребление витаминных продуктов заставляет организм работать быстрее, улучшает метаболизм. Витамины налаживают обмен белков, жиров и углеводов, задействуются в выработке гормонов, укрепляют сосуды, работают как сильные антиоксиданты, борются с вредными веществами.

Список важнейших витаминов для крепкого иммунитета:

• витамин С;
• витамин А;
• витамин Е;
• витамин В2;
• витамин В12;
• витамин P.

Мы пополняем запасы витаминов, используя капсулы, таблетки, сиропы, гомеопатические средства, полезную еду, витамины С и группы B в форме инъекций. Как правило, действенный витаминный комплекс содержит стандартный антиоксидантный набор витаминов А, С, Е.

Интересно узнать более точные данные про витамины для поддержания иммунитета у взрослых. Достаточное поступление полезных веществ обеспечивает гармоничную работу организма. Какова суточная норма потребления витаминов для взрослых:

• витамин А — 1 мг;
• витамин Е — 15 мг;
• витамин К — 120 мкг;
• витамин С — 100 мг;
• витамин D — 10 мкг;
• витамин H — 50 мкг;
• витамин В1 — 1,5 мг;
• витамин В12 — 3 мкг;
• витамин В2 — 2 мг;
• витамин В3 — 20 мг;
• витамин В5 — 5 мг;
• витамин В6 — 2 мг;
• витамин В9 — 0,5 мг.

Кроме того, для здорового функционирования организма человек нуждается в ряде минералов. Их также можно получать из пищи и БАДов. Вот список и суточная норма минералов:

• кобальт — 10 мкг;
• кальций — 1000 мг;
• кремний — 30 мг;
• магний — 400 мг;
• ванадий — 40 мкг;
• натрий — 1300 мг;
• бор — 2 мг;
• калий 2500 мг;
• молибден 70 мкг;
• фосфор — 800 мг;
• фтор — 4 мг;
• хлор — 2300 мг;
• хром — 500 мкг;
• сера — 1000 мг;
• селен — 55 мкг;
• железо — 18 мг;
• марганец — 2 мг;
• цинк — 12 мг;
• медь — 1 мг;
• йод — 150 мкг.

Названия популярных витаминных комплексов:

• Иммунал Форте;
• Спирулина;
• Аевит;
• Супрадин;
• Витрум;
• Центрум;
• Ундевит;
• Геримакс;
• Компливит;
• Элевит;
• Ревит;
• Алфавит;
• Мульти-табс Иммуно.

С профилактической целью можно самостоятельно подобрать себе общеукрепляющий препарат. Применять его обязательно строго по инструкции. Если есть серьезные проблемы со здоровьем, витамины для укрепления иммунитета взрослым назначаются врачом после консультации, обследования.

Витамины для иммунитета детям

Отличие детских витаминов в акценте на витамин D. Примеры комплексов для маленьких:

• Центрум;
• Пиковит;
• Алфавит;
• Супрадин Кидс;
• Биовиталь;
• Витрум Кидс.

Какие витамины пить женщинам и мужчинам

Витамины для мужчин для иммунитета

Мужское здоровье в порядке, когда в организме достаточно витамина Е. Его еще называют токоферол. Неотъемлемое качество мужчины — это быть сильным. В этом и многом другом, то есть гармоничном совершенствовании опорно-двигательной системы, помогают йод, фосфор, кальций.

Чтобы мышечные волокна получали достаточный энергетический резерв, мужскому организму требуются витамины В12 и К. По мере взросления мужчины возрастает риск прогрессирования сердечно-сосудистых расстройств. Именно на это делают упор авторитетные производители комплексных препаратов с важнейшими витаминами и минералами. В составе есть витамины и минеральные вещества, которые предохраняют сердце от проблем и очищают сосуды от загрязнения холестерином.

У мужчины могут появиться проблемы с потенцией на фоне нехватки витаминов и минеральных веществ в питании, частых стрессов, психологических проблем, хронического недосыпа, курения и приема алкоголя, малоподвижного образа жизни, половых расстройств, таких как простатит, уретрит. При наличии хотя бы одного из перечисленных факторов, необходимо заботиться об организме в целом, укреплять иммунитет. А для потенции важны витамины С, D, Е, В-группы, цинк и селен.

Названия мужских витаминных комплексов:

• Алфавит;
• Суперия;
• Фармамед;
• Monster Multi;
• Эффекс;
• Селмевит с цинком;
• Аэровит;
• Дуовит;
• Ламин Вижион;
• Паритет;
• Multi Male;
• Менс Формула;
• Опти-мэн;
• Витрум;
• Велман.

Витамины для иммунитета женщины

Популярные витаминно-минеральные женские комплексы включают ударную дозу железа, в них есть витамин Е, витамины из В-группы, цинк, сера, кремний, фосфор, кальций. Женщине особенно нужны указанные вещества для здоровья и красоты.

Кроме прочего, для женщин чрезвычайно важно получать достаточно витамина А, D, С. Очень внимательно надо следить за собой при планировании беременности, вынашивании ребенка и грудном вскармливании. Неправильное питание и пренебрежение витаминами может привести к плачевным последствиям.

Когда женский организм снабжен всем необходимым, удается быстро зачать здорового ребенка, без проблем его выносить и легко родить, успешно кормить грудью и остаться здоровой, пережить этот ответственный период с минимальными потерями для здоровья и красоты.

Примеры аптечных комплексов специально для женщин (многие бренды выпускают витаминно-минеральные комплексы, разработанные специально для женщин при беременности и лактации):

• Женский доктор;
• Витрум Пренатал;
• Компливит;
• Ревидокс;
• Орифлейм Велнес;
• Алфавит Косметик;
• Элевит;
• Алфавит;
• Перфектил;
• Мультитабс;
• Имедин;
• Лора Эвалар;
• Амвей;
• Леди С;
• Фемибион;
• Направит;
• Витрум бьюти;
• Ледис Формула;
• Опти Вумен;
• Дуовит;
• Центрум Матерна;
• Vision;
• Цикловита.

Женщинам желательно выбирать витамины по возрасту. В молодые годы требуются определенные вещества для сохранения красоты, здоровья репродуктивной системы и так далее.

В зрелом возрасте нужны полезные вещества для продления молодости и отличной работоспособности. А при климаксе также очень важна витаминно-минеральная поддержка, чтобы максимально комфортно перенести перестройку организма на естественное старение.

Девушки старше 25 лет должны заложить прочный фундамент здоровья. В этом помогают витамины пиридоксин, токоферол, витамин В3 и В9.

Лучшими витаминами, которые пригодны для женщин после 30 лет, являются весь спектр витаминов из В-группы, особенно фолиевая кислота, а также витамины Е, С.

Для женщин после 40 лет становятся чрезвычайно важны витамины А, D, В12. После 50 лет требуется мощная подпитка витаминами А, Е, С, F, D, К.

В целом незаменимыми для правильной работы сердца, стойкости перед заболеваниями, хорошей кожи, прочных костей, правильного пищеварения, считаются витамины А, D, С, F, Е, К. И невозможно не назвать тут витамины из В-группы, в особенности B3, B6, В12 и В9.

прием витаминно-минеральных комплексов, акцент в питании на полезные продукты и здоровый образ жизни без вредных привычек — три направления для укрепления иммунитета

Укрепление иммунитета

Как повысить иммунитет взрослому человеку

Чтобы повысить иммунитет взрослых, врачи назначают иммуномодуляторы. Лекарства можно принимать только под контролем специалиста. Чтобы восстановить гуморальный иммунитет принимают Пентаглобин, Интраглобин и Сандоглобулин. Поддержанию клеточного иммунитета способствуют Ликопид, Полиоксидония и Тимолин.

Существует несколько эффективных направлений для укрепления иммунитета. Это:

• закаливание;
• посещение бани;
• здоровый образ жизни без вредных привычек;
• правильное питание;
• здоровый сон;
• растения и продукты иммуномодуляторы (например, пчелиные продукты, подорожник, эхинацея);
• своевременное лечение всех болезней и профилактические визиты к врачу.

Часто иммунитет падает после курса антибиотиков. В такой ситуации можно поддержать организм приемом пробиотиков, улучшающих микрофлору ЖКТ. А также полезно принимать витамины и хорошо питаться.

Пациенты после химиотерапии имеют ослабленный иммунитет. Чтобы восстановить работу организма назначают гомеопатические средства, препараты эхинацеи, пчелиную продукцию. Например, Имунофлан, Лаферон, Ронколейкин, Циклоферон. Хорошо действуют гепатопротекторные и общеукрепляющие медикаменты. Например, Эссенциале, витаминные В-комплексы, Метамакс, Гепадиф.

Как повысить иммунитет ребенку

Чтобы у ребенка сформировался стойкий иммунитет, он должен больше двигаться. Способов это реализовать достаточно много. Также рекомендуется придерживаться разнообразия овощей и фруктов, разумно использовать фитотерапию, аккуратно проводить закаливание.

Ребенка не стоит перегревать, лучше приучите его с малолетства к контрастному душу, посещению сауны и бани.

Кроме витаминных комплексов, существуют бактериальные препараты, такие как Ликопид, Имудон, Биостим. Неплохо действуют растительные средства, например, Женьшень, Лимонник, Иммунал.

Детям полезно принимать рыбий жир. К народным средствам для иммунитета детей также относят ягоды, травы, фреши, лимон и мед, кисломолочку, орехи, лук, чеснок.

Приучите ребенка чаще мыть руки, а также дайте полную инструкцию по идеальной гигиене всего тела. Главное пусть ребенок занимается спортом, который ему больше нравится. Тренировки будут приносить удовольствие и приумножать здоровье.

Продукты для иммунитета

Мед

Для крепкого иммунитета можно умеренно кушать мед. Хорошо готовить напитки с пчелиным продуктом и имбирем. Также стоит попробовать сотовый мед и маточное молочко — два мощных лечебных продукта.

Мед обладает массой полезных свойств — улучшает работу ЖКТ, спасает от раннего старения, лечит раны и гинекологические заболевания, повышает иммунитет, лечит простуду, нормализует сон и снимает стресс. Приведем для примера два отличных рецепта.

Мед с ореховой крошкой и алоэ

Компоненты:

• лимоны — 4 шт;
• сок из листа алоэ — 100 мл;
• грецкие орехи — 500 г;
• большой апельсин — 1 шт;
• мед — 300 г.

Дробленые орехи, свежевыжатый лимонный сок и сок алоэ, мед и измельченный апельсин смешать и убрать в холодильник. Смесь принимают обычно по 1 средней ложке до еды.

Мед, лимон

Компоненты:

• лимон — 3 шт;
• свежий чеснок — 2 головки;
• натуральный мед — 200 г.

Измельчить мясорубкой лимон, раздавить чеснок, добавить мед. Готовую смесь хранят в холодильнике и принимают по 2 большие ложки в сутки, всего 14 дней, 2 курса за год.

Имбирь

Имбирный корень — одно из сильнейших безопасных средств для активации защитных сил организма. Этот продукт действует как спазмолитик, адаптоген, седативное, противовоспалительное средство, которое гарантированно стимулирует иммунитет.

Имбирный напиток

Компоненты:

• корень имбиря — около 2 см;
• вода — 2 литра;
• лимон — 0,5 шт;
• мед или сахар — небольшое количество, по желанию.

Тертый имбирь прокипятить 10 минут, подсластить при необходимости. Имбирный чай пьют 2 раза в день, 1 порция — 200 мл.

Лечебная смесь

Компоненты:

• тертый имбирь — 200 г;
• лимоны — 2 шт;
• инжир — 100 г;
• курага — 100 г;
• клюквенное пюре — 1 стакан;
• мед — 200 мл.

Имбирное пюре соединить с протертыми вместе с кожицей лимонами, добавить сухофрукты и ягоды, все смешать с медом. За раз можно съесть 1 ч. л. Готовый десерт употреблять с чаем.

В имбире много витаминов В1 и В2, А, С, калия, магния, цинка, натрия и фосфора. Имбирь не противопоказан детям.

Орех

У людей, которым хочется иметь стойкий иммунитет, в меню должны присутствовать орехи. Вот самые полезные виды (указана в скобках калорийность 100-граммовой порции продукта):

• грецкий орех (656);
• кедровые орешки (620);
• бразильский орех (703);
• миндаль (640);
• фундук (700);
• арахис (551);
• орехи пекан (690);
• кешью (601);
• фисташки (610);
• лесной орех (628).

Разные виды орехов — это часть здорового питания. Ими нужно питаться умеренно, так как они высококалорийные. Но у орехов есть огромный плюс — они включают полезные жиры, белки и очень много витаминов для здоровья и красоты.

Удобно использовать орехи для перекусов. Любая диета будет нескучной, если обогащать орехами напитки и блюда. Например, кашу, смузи. Орехи прекрасно сочетаются с сухофруктами и медом.

Травы

Оказывается, следующие виды трав способны повышать иммунитет человека:

• женьшень;
• ромашка;
• солодка;
• лакричник;
• клевер;
• рябина;
• боярышник;
• девясил;
• кинза;
• шиповник;
• лимонник;
• чертополох;
• розовая родиола;
• цветы черной бузины;
• имбирь;
• кукурузные волоски;
• одуванчик;
• ятрышник;
• чистотел;
• дягиль;
• чеснок;
• левзея;
• хвощ;
• зверобой;
• заманиха;
• алтайские травы;
• эхинацея;
• листья грецкого ореха;
• алоэ;
• элеутерококк;
• корневища аралии.

Растения используются как основа для чаев, настоев и отваров. Любые народные средства нужно принимать с осторожностью, так как в них могут содержаться сильнодействующие природные вещества.

Витаминная смесь для укрепления иммунитета

Когда иммунитет ослаблен, человек ощущает постоянную усталость. Стоит немного поработать и накрывает общая слабость и сонливость. После ночного сна чувствуется, что отдыха не было. Волосы и ногти ломаются и выглядят плохо, кожа шелушится, беспокоят нарушения сна и многие другие недомогания.

Витаминная смесь улучшает переваривание пищи, мягко очищает организм, спасает от вирусов, предупреждает развитие остеопороза, налаживает работу сердца и сосудов.

Смесь можно готовить из льняных, тыквенных, кунжутных, подсолнечниковых, семян.

Из орехов приветствуются арахис, кедровый, миндаль, грецкий, фундук.

Из сухофруктов особенно хороши финики, курага, чернослив, инжир, изюм. Все эти продукты идеально совместимы с натуральным медом. При соединении этих составляющих получается чудесный десерт.

Путем смешивания ингредиентов, которые больше по душе, можно выработать свой собственный уникальный рецепт смеси для иммунитета. Мы предлагаем для примера популярный вариант. По составу он близок к знаменитой смеси от гениального академика Амосова.

Рецепт смеси орехи-сухофрукты

Компоненты:

• инжир, чернослив, изюм и курага — по 500 г каждого вида сухофруктов;
• любые дробленые орехи — 2 стакана (для лучшего эффекта взять больше сортов);
• лимон — 2 шт;
• мед — 500 г.

Все сухофрукты желательно перед приготовлением смеси вымочить в воде несколько часов. Сухофрукты удобно измельчить мясорубкой, но можно воспользоваться кухонным комбайном. Лимоны также размолет мясорубка, но надо убрать косточки. Все продукты смешать воедино.

Смесь хранить в холодильнике, принимать 1 ст. л, 2 раза в день. Ребенку от 3 лет можно давать дважды в день по 1 ч. л. смеси (если нет аллергии).

Простая смесь с имбирем

Компоненты:

• имбирный корень — 400 г;
• лимон — 1 шт;
• мед — 250 г.

Имбирь и лимон измельчить, замешать с медом. Принимать смесь понемногу, можно запивать. С осторожностью при лактации, беременности, язве.

Сильнодействующая и быстрая в приготовлении смесь содержит только 3 продукта. Она быстро готовится и помогает укрепить организм.

Список полезных продуктов

Кроме прочего, обратите внимание на полезные продукты для укрепления иммунитета:

• пророщенные злаки;
• облепиха;
• цитрусы;
• грибы;
• сухофрукты;
• семечки;
• напитки из шиповника;
• яблочный уксус;
• корица;
• морковь;
• все виды орехов;
• калина;
• мумие;
• редька;
• козье молоко;
• сыворотка;
• пивные дрожжи.

Возможный вред витаминов

Будьте внимательны, выбирая и принимая витамины. Опасность в том, что может возникнуть гипервитаминоз. Некорректный прием препаратов без консультации врача, либо злоупотребление, вызывает ряд побочных эффектов. Самые распространенные из них — это раздражение ЖКТ, сверх-утомляемость, кожный зуд, головокружение. В сложных случаях перенасыщения организма витаминами ощущается боль суставов, появляется тошнота и рвота.

Желательно не пить витаминные препараты в течение всего года. Лучше сконцентрироваться на потреблении полезной пищи, а аптечные комплексы принимать курсами, как сказано в инструкции.

Содержание

Учитывая экологический и другие факторы, проблема, какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым, интересует уже не одно поколение. Очень важно грамотно подобрать витаминный комплекс, чтобы после болезни или при сезонном авитаминозе усилить иммунный ответ слабого организма.

Различия в укрепляющих препаратах для иммунитета

Ассортимент медицинских препаратов огромный. Особенно радует большой выбор медикаментов, действие которых направлено на активацию иммунной системы. Первым делом требуется обратиться к врачу и выяснить причину прогрессирующего авитаминоза, а затем совместно со специалистом определить витаминный комплекс. Основные различия в укрепляющих препаратах для иммунитета заключаются в специфике натуральной или химической формулы, форме выпуска, способе употребления. Так, витамин А гарантирует устойчивость иммунных клеток, а витамин С обеспечивает их образование.

Очень часто в схеме лечения врач назначает витамины для иммунитета взрослым, рейтинг представителей этой фармакологической группы позволяет судить, какие препараты самые востребованные. По классификации это могут быть:

• профилактические препараты;
• витамины для комбинированного лечения;
• средства для реабилитации после болезни.

Женские витамины для иммунитета

Прием иммуностимуляторов важен каждой представительнице слабого пола, причем повторять профилактический курс рекомендуется до 3 раза за год. Девочкам-подросткам это необходимо для нормализации менструального цикла. При беременности витамины для иммунитета женщины рекомендованы, чтобы родить здорового и крепкого ребенка. В возрасте 50 лет и старше самое время с помощью поливитаминных комплексов усилить иммунный ответ приливам и другим признакам надвигающегося климакса. Самые лучшие витамины для иммунитета взрослым женщинам таковы:

1. Ретинол . Принимает активное участие в создании новых иммунных клеток, защищает женский организм от вирусов и бактерий, регулирует работу сердечно-сосудистой, дыхательной системы.
2. Токоферол . Еще одно натуральное соединение, стимулирующее производство специфических антител. Это отличная профилактика формирования раковых клеток и опухолей, а также действенный компонент для выведения свободных радикалов.
3. Аскорбиновая кислота . Источник интерферона, который стимулирует основные функции внутренних органов и систем. Лидирует в рейтинге средств по укреплению иммунитета.

Мужские витамины для повышения иммунитета

Что касается здоровья мужчины, в данном случае обратить внимание требуется на несколько иные органические соединения для устойчивого иммунного ответа организма. Это не только представители групп С, Е, А, но и другие, не менее востребованные составляющие, которые в самые сжатые сроки улучшают работу иммунитета. Речь идет не о внутримышечных инъекциях, а о полезных продуктах питания. Итак, обязательные компоненты мужских витаминов для иммунитета представлены ниже:

1. Представители группы В , которые помогают справиться с негативными факторами, которые подавляют функции иммунной системы.
2. Селен . Увеличивает количество специфических антител, т. е. ускоряет истребление патогенной флоры.
3. Железо . Отвечает за выработку и концентрацию лейкоцитов – красных кровяных телец, отвечающих за жизнедеятельность организма.
4. Цинк . Важный элемент в составе витаминов, полезных организму для противостояния инфекционной, вирусной среде.

Компливит

Это серия эффективных средств, способных поднять иммунитет взрослому и ребенку. Компливит занимает лидирующую позицию в рейтинге поливитаминных комплексов, обладает профилактическим действием, отлично зарекомендовал себя в фармакологической отрасли. Препарат продается в любой аптеке, выпускается в таблетках. Перед началом курса рекомендуется побеседовать с врачом или внимательно ознакомиться с аннотацией:

1. В натуральном составе витаминов для иммунитета взрослым Компливит сосредоточено 11 витаминов и 8 минералов в допустимой концентрации.
2. Если выбирать эти витамины для иммунитета взрослым людям, условный рейтинг пополняют сразу несколько фаворитов производителя – Компливит женщинам 45+, Компливит Антистресс.
3. Взрослым принимать по 1 таблетке единожды в сутки, курс терапии индивидуально оговаривается с лечащим врачом.
4. Случаи передозировки исключены, противопоказания и побочные явления в минимальном количестве (только повышенная чувствительность к натуральным веществам).

Витрум

В рейтинге эффективных препаратов для усиления иммунного ответа можно выделить витамины для повышения иммунитета у взрослых Витрум. Их выбирают многие женщины при проблемах с зубами, ногтями и волосами, поскольку присутствующие в натуральном составе антиоксиданты, селен, магний и цинк помогают быстро вернуть женскую красоту и внешнюю привлекательность. Назначаются и при физической и эмоциональной усталости, сезонном ослаблении иммунитета, после перенесенной болезни.

Противопоказан Витрум при гипервитаминозе и в детском возрасте, имеет побочные явления в виде аллергических, кожных реакций на кожных покровах. Эти витамины для поддержания иммунитета у взрослых не разрешены беременным женщинам, при грудном вскармливании. Если таких ограничений нет, принимать внутрь по 1 таблетке в день обязательно после еды, запивать достаточным количеством жидкости.

Иммунал

Этот эффективный препарат в рейтинге уже успел стать неотъемлемой составляющей комплексного лечения вирусных и простудных заболеваний. Он может в полном объеме восстановить разрушенные клетки иммунитета, гарантирует эффективное действие, собирает только положительные отзывы. Перед началом приема консультация специалиста обязательна, однако при повышенной занятости общие рекомендации по приему Иммунала для повышения иммунитета взрослым можно узнать из инструкции.

Это не витамины, и иммуностимулирующий препарат, основным компонентом которого является экстракт эхинацеи пурпурной. Вещество натуральное, но, тем не менее, имеются противопоказания к применению по возрасту, не исключены побочные эффекты в виде местных и аллергических высыпаний. Передозировка препаратом полностью исключена, но все равно важно соблюдать дозировку. Пить взрослым по 1 таблетке трижды за сутки на протяжении 3-4 недель.

Алфавит

Рейтинг поливитаминных комплексов, особенно действенных для взрослого человека, продолжает медицинский препарат Алфавит для всей семьи. В этой серии найдется большой ассортимент продукции на все возрасты. Результат укрепления иммунитета не вызывает сомнений, к тому же сами витамины обойдутся недорого, доступны всем желающим. Витамины для поднятия иммунитета у взрослых «Алфавит» демонстрируют общеукрепляющее, противовоспалительное и бактерицидное действие. Остальные особенности представлены ниже:

1. Назначается в условиях сезонного авитаминоза, после проведения операций.
2. Пить таблетки нужно в перерывах между приемами пищи, запивать большим количеством воды. Между профилактическими курсами делать интервал 10-15 дней.
3. Противопоказания и побочные эффекты минимальные, исключение – местные и аллергические высыпания у хронических аллергиков.
4. Прежде чем выбрать препарат, важно проконсультироваться с врачом на предмет лекарственного взаимодействия.
5. В составе комплекса присутствуют таблетки разных цветов. Отличаются и натуральные составы пилюль, поэтому важно четко соблюдать схему приема.

Недорогие витамины для взрослых

Изучая предложенный рейтинг препаратов, стоит не забывать о цене вопроса. Есть ошибочное рассуждение, что хорошие витамины для взрослых не могут недорого стоить. Реальность доказывает обратное, ведь на сегодняшний день можно купить эффективный поливитаминный комплекс по вполне приемлемым расценкам. Ниже представлены эффективные витамины для иммунитета взрослым недорогие:

• Пентавит;
• Дуовит;
• Пиковит;
• Селмевит;
• Ундевит.

Под понятием иммунитет принято понимать силы сопротивления человеческого организма перед возбудителями инфекций, вирусных и бактериальных заболеваний. При нехватке иммунных клеток или их низкой активности частота заболеваний значительно увеличивается, что приводит к аутоиммунным болезням, большинство из которых не поддаются лечению. Исходя из этого, становится понятным, насколько важно поддерживать иммунитет.

Существуют определенные витамины для мужчин для иммунитета, которые назначают врачи в случае недостаточной сопротивляемости организма, а также для профилактики от разных болезней и нарушений органов и систем. А так как иммунная система работает на протяжении всей жизни без остановок, прием витаминов для повышения иммунитета более чем целесообразен.

Почему и когда падает иммунитет?

Центральными органами иммунитета являются костный мозг и тимус, он же вилочковая железа. Кроме того ответственными за иммунную защиту считаются лимфатические узлы и селезенка. Оружием иммунной защиты являются белки иммуноглобулины, клетки-киллеры и антитела, все зависит от типа антигена (возбудитель заболевания). Уничтожение таких антигенов происходит в селезенке организма.

Снижение иммунитета может происходить на фоне негативного воздействия следующих факторов:

• злоупотребление алкоголем, курением, интоксикация организма;
• плохая экологическая обстановка;
• наличие хронических заболеваний, возбудителями которых являются бактерии, вирусы или грибки;
• нехватка ресурсов организма - минералов, макро- и микроэлементов, а также витаминов;
• частые переутомления;
• хронические стрессовые состояния;
• физические и умственные перенагрузки;
• перенесенные операции;
• долгое лечение антибиотиками;
• обильная кровопотеря, ожоги, переохлаждения и раны;
• сахарный диабет и другие системные заболевания.

На фоне низкой иммунной системы мужчина чаще болеет, испытывает общую слабость и низкий жизненный тонус, недостаточную работоспособность и выносливость. Для выяснения состояния иммунной системы и причин ее расстройств необходима консультация врача.

Для справки! За контролем над состоянием иммунитета отвечает узкий медицинский специалист - иммунолог. Причиной посещения иммунолога может стать частая простуда - чаще 4 раз за год.

Список лучших витаминов для иммунитета у мужчин

Подобрать комплекс витаминов для иммуномодулирующего действия мужчине не так-то просто в силу широкого ассортимента и выбора подобных препаратов. Для этого ведущие специалисты и иммунологи составили свой рейтинг средств витаминного состава для улучшения иммунитета.

Топ витаминов для поднятия иммунитета:

Мульти-табс-иммуно Плюс - состав обеспечит насыщение организма самыми важными витаминами, ретинолом, витаминами группы В, С, D и Е, а также дополнительными компонентами лактобактериями и микроэлементами для поддержки иммунной системы. Полезным препарат будет для функционирования мозга, сердца и ЦНС.

Алфавит В сезон простуд - в составе такой разновидности линейки витаминов Алфавит предполагается концентрация витамина С, А и Е, а также дополнительного компонента янтарной кислоты. Принимать препарат полезно для очистки организма от вредных веществ и патогенных микроорганизмов.

Иммунал Форте - комплекс витаминов с растительными экстрактами, витамином В6 и С, пиколинатом цинка, то есть самыми важными стимуляторами защитных сил.

Компливит - богатейший кладезь полезных веществ для нормальной работы всего организма, в том числе и для иммунитета. Среди целой линейки витаминов Компливит есть и отдельный подвид именно для иммуномодулирующего эффекта, в составе которого очно рассчитаны нормы и потребности организма.

Витрум - еще один витаминно-минеральный препарат, состав которого понадобиться для восстановления работы организма после перенесенных нагрузок, воздействий и заболеваний.

Мульти-табс - в составе такого препарата есть все ценные вещества, восполняющие нехватку ресурсов человеческого организма. Принимать такие витамины можно в целях профилактики и при иммунодефиците.

Отличное средство с растительными экстрактами в составе (в частности сибирский женьшень), регулярное применение в межсезонье такого комплекса позволит предупредить анемию и авитаминоз.

Дуовит - витамины и другие компоненты такого средства помогают восстанавливать организм после истощения на фоне сильных нагрузок умственного и физического плана.

Некоторые виды витаминных комплексов можно принимать в целях профилактики при любых признаках ослабленного организма. Другие из них являются узконаправленными средствами, применять которые можно по согласованию с врачом и его назначениям.

Помимо приема витаминов для поддержки иммунитета важно правильно составить рацион питания. Большинство продуктов обладают таким же составом, при этом не стоят больших денег, а иногда даже лучше усваиваются. Особенно полезными будут те продукты, что не проходят термической обработки или проходят ее в минимальных количествах.

Витамин А можно найти в молочной продукции, печени, паприке, зелени и моркови . Получить заряд витамина D можно под солнечными лучами, особенно по утрам и на закате солнца, а также в морской жирной рыбе, желтке, сливочном масле и разных видах орехов. Найти витамин Е можно в маслах растительного происхождения, злаках и сое.

Иммуномодулирующие продукты:

• лук и чеснок;
• капуста квашеная;
• настой шиповника;
• сухофрукты;
• проростки пшеницы;
• смородина.

Питаться такими продуктами нужно до 5-6 раз в сутки, дополняя блюда свежей зеленью. Чтобы не нарушать работу иммунитета, следует отказаться от табака, спиртных напитков, переедания, продуктов с консервантами, а также избегать стрессовых и конфликтных ситуаций. Для нормальной работы всех органов и систем нужно чаще бывать на свежем воздухе и употреблять 1,5-2 литра воды ежедневно.